tareas de entrenamiento

ACTIVACIONES

ACTIVACIONES

ACTIVACION SIN BALON

ACTIVACIÓN POR POSTAS:

1 ZIG ZAG CON BALON

 

2 ZANCADA ENTRE AROS Y PROGRESIÓN EN VELOCIDAD

3 SKIPPING EN ESCALERAS Y VELOCIDAD

4 SALTO DE VALLAS Y PROPIOCEPCION 

5 SALTOS Y CAMBIOS DE DIRECCIÓN

DURACIÓN : 10-15 MIN

 

COORDINACIÓN Y HABILIDAD

TRABAJO COORDINATIVO EN ESCALERAS Y HABILIDAD DE BALON ENTRE JUGADORES

 

DURACION: 10-15 MIN 

COMPETICIÓN CENTROS Y REMATES

COMPETICIÓN POR EQUIPOS CON LAS PORTERIAS AL REVÉS DONDE HAY CENTROS Y EL JUGADOR DEL EQUIPO REMATA AL PRIMER TOQUE. EL PORTERO TRABAJA VELOCIDAD DE REACCIÓN.

EL EQUIPO QUE MAS GOLES HACE GANA.

 

DURACIÓN: 15-20 MINUTOS 

ACTIVACIÓN POR TRÍOS

ACTIVACIÓN EN 3 POSTAS DONDE DESPUÉS DEL PASE Y CONTROL ORIENTADO SE TRABAJA EN LA POSTA HASTA LLEGAR A DONDE SE DA EL PASE. SE PUEDE CAMBIAR LA POSTA DEPENDIENDO EL TRABAJO QUE  QUIERAS HACER . EN ESTE TAREA FUE PASE Y ZANCADA, CONDUCCIÓN EN ZIG ZAG Y PASE Y COORDINACIÓN EN ESCALERA.

 

DURACIÓN: 10-15 MIN 

RONDOS

RONDO 6x3+1c

SE JUEGA RONDO INTENTANDO JUGAR POR FUERA Y ENCONTRANDO AL COMODÍN INTERIOR, LOS DEFENSORES SI ROBAN TIENEN QUE INTENTAR SALIR DEL RECUADRO , LOS OTROS PRESSING TRAS PERDIDA. A LOS 3 ROBOS Y SALIDA DE RECUADRO CAMBIO DE ROLES.

 

DURACIÓN: 20-25 MIN 

RONDO 5x2 EN 2 ESPACIOS

SE JUEGA UN 5x2 EN UN ESPACIO Y CUANDO SE ROBA EL BALÓN INTENTAN PASAR A LOS 3 COMPAÑEROS Y SE JUEGA EN EL OTRO LADO CAMBIANDO  LOS ROLES. LOS POSEEDORES DE BALÓN CUANDO PIERDEN HACEN PRESSING TRAS PERDIDA.

VARIANTES: ENTRAR MAS JUGADORES A ROBAR, TOQUES POR JUGADOR, ESPACIO, ETC...

DURACIÓN: 15-20 MIN 

RONDO 8x3 COHESION GRUPAL

SE JUEGA RONDO 8x3  Y CUANDO JUGADOR PIERDE ENTRA A ROBAR EL QUE PIERDE BALÓN Y EL DE UN LADO . 

1-2 TOQUES. SE PUEDE HACER CON MAS JUGADORES , AGARRADOS TODOS DE LA MANO,ETC....

 

DURACIÓN :10-15 MIN 

RONDO POSIONAMIENTO ESCALONADO MC

RONDO PARA LA MEJORA DEL POSICIONAMIENTO DE LOS MC. EN ESTE CASO ES UN 5x3 +2c QUE SON LOS MC. INTENTAN CIRCULAR EL BALÓN Y ENCONTRAR A LOS COMODINES. CUANDO RECUPERAN DEFENSORES SALEN DEL RECUADRO Y LOS POSEEDORES DE BALÓN HACEN PRESSING RAS PERDIDA. INCIDIR EN QUE LOS 2 MC NO ESTÉN EN LA MISMA LINEA.

SE PUEDE METER MAS JUGADORES, MAS O MENOS TOQUES., ETC..

DURACIÓN: 20-25 MIN  

POSESIONES

POSESIÓN 4x4+3c

SE JUEGA POSESIÓN 4x4+3c UN COMODÍN INTERIOR Y 2 EXTERIORES. SE MANTIENE POSESIÓN , SE INTENTA LLEVAR DE UNA BANDA A OTRA ENCONTRANDO HOMBRE LIBRE Y LLEVAR AL ALEJADO.

 

DURACIÓN: 20-25 MIN 

POSESION 8x4x4 EN 2 ESPACIOS

SE MANTIENE POSESION Y CUANDO EL EQUIPO EN INFERIORIDAD RECUPERA BALON DEBE PASARLO A LA OTRA ZONA Y EL EQUIPO QUE HA PERDIDO LA POSESION HACE PRESSING TRAS PERDIDA PARA QUE NO SUCEDA.1-2 TOQUES

DURACION: 20-25 MIN

POSESION 6x3 Y REORGANIZACION DEFENSIVA

SE JUEGA UNA POSESION CON LAS POSICIONES YA ESTABLECIDAS Y CON LOS JUGADORES DE FUERA QUE SOLO INTERVIENEN PARA ROBAR CUANDO PASA POR SU ZONA. CUANDO EQUIPO EN INFERIORIDAD RECUPERA BALON PUEDE BUSCAR CONTRAATAQUE O PASE DE SEGURIDAD PARA ATAQUE ORGANIZADO. EL EQUIPO QUE HA PERDIDO BALON SE REORGANIZA DEFENSIVAMENTE MEDIANTE REPLIEGUE Y/O TEMPORIZACIONES DEFENSIVAS

DURACION: 25-30 MIN 

POSESION 3 PORTERIAS

SE JUEGA POSESION EN RECUADRO CON 2 COMODINES EXTERIORES Y LOS 2 PORTEROS DEFENDIENDO LAS 3 PORTERIAS. SI SE CONSIGUE JUGAR CON LOS 2 COMODINES EXTERIORES SE PUEDE ATACAR CUALQUIERA DE LAS PORTERIAS Y EL OTRO EQUIPO DEFIENDE.

 

DURACION: 25-30 MIN 

SE JUEGA EN UN ESPACIO CON 2 ZONAS CON LOS 4 JUGADORES JUGANDO POR FUERA DEL RECUADRO Y COMODIN INTERIOR CON 2 JUGADORES EN LOS EXTREMOS ( PUEDEN SER PORTEROS PARA TRABAJAR PERFILES ). HAY QUE CONSEGUIR SUPERAR LINEAS 2 VECES PARA PODER HACER GOL EN MINIPORTERIAS. SI HAY ROBO SE TIENE QUE HACER GOL EN MINIPORTERIAS Y LOS QUE HAN PERDIDO BALÓN PRESSING TRAS PERDIDA

DURACIÓN: 20-25 MIN.CAMBIO DE ROLES A LOS 3 GOLES.

POSESION 4x3+3c SUPERAR LINEAS Y PRESSING TRAS PERDIDA

JUEGO DE POSICIÓN 7x7+3c

JUEGO DE POSICIÓN POR POSICIONES 7x7+3c . CONSERVACIÓN DE BALÓN Y ENCONTRAR HOMBRES LIBRES. LOS COMODINES PUEDEN TRABAJAR COMO EN UN 1-4-3-3 O UN 1-4-2-3-1 . SI HAY PÉRDIDA SE HACE PRESSING . INTENTAR SUPERAR LINEAS DE PRESIÓN . ATRAER PARA ENCONTRAR ESPACIO A LA ESPALDA

DURACIÓN: 20-25 MIN

POSESION + TRANSICIONES 3 EQUIPOS

SE DIVIDEN EN 3 EQUIPOS DE 6 JUGADORES. SE JUEGA UN 6x3 EN UN  ESPACIO Y SE PUEDE PASAR EL BALÓN AL OTRO ESPACIO PARA QUE SE JUEGUE OTRO 6x3 Y ENTRARIAN OTROS 3 JUGADORES DEL MISMO EQUIPO. EN EL MOMENTO QUE ROBAN TIENEN QUE HACER GOL EN PORTERIAS Y LOS OTROS PRESSING , SI LO HACEN CAMBIO DE ROLES CON EL EQUIPO QUE HA PERDIDO EL BALÓN.

DURACIÓN: 20-25 MIN

POSESIÓN 8X8+3 4 MINIPORTERIAS

SE JUEGA UN 8x8+3c​ INTERIORES Y SE TIENE QUE HACER GOL EN MINIPORTERIAS QUE ESTÁN SITUADAS EN LAS ESQUINAS.

VARIANTES: SI METES UN GOL EN UNA ESQUINA TIENES QUE METERLA EN LA CONTRARIA, Nº DE PASES ANTES DE HACER GOL, ETC...

DURACIÓN: 20-25 MIN

POSESIÓN 6x6+2C EXTERIORES

SUPERAR LINEAS

SE JUEGA UN 6x6 EN ESPACIO LIMITADO Y 2 LINEAS DE CONOS HORIZONTALES. HAY 2 COMODINES EXTERIORES QUE EJERCEN DE LATERALES Y 2 JUGADORES EN LOS FONDOS PARA CREAR SUPERIORIDADES . SE TIENE QUE SUPERAR CON CONDUCCIONES Y ENCONTRAR HOMBRE LIBRE CUANDO TE SALGAN EN LA PRESIÓN. VARIANTES: SEGÚN MODELO DE JUEGO , SISTEMA A UTILIZAR, SUPERAR PASILLO CENTRAL A ELEGIR, ETC...

DURACIÓN: 20-25 MIN

POSESIÓN 6x6+4C EXTERIORES

SITUACIONES 2x1 EN BANDA

SE JUEGA UN 6x6  CON 4 COMODINES POR FUERA LATERALES Y EXTREMOS. CUANDO SE HA CIRCULADO EL BALÓN POR LAS 2 BANDAS SE GENERA UNA SITUACIÓN 2x1 CONTRA UN JUGADOR DEFENSOR QUE SALE A DEFENDER Y LOS 2 COMODINES Y SE PUEDE ATACAR PORTERÍA, EL EQUIPO DEFENSOR DEBE REPLEGAR Y EL QUE LLEVABA BALÓN ATACAR.

DURACIÓN: 20-25 MIN

POSESIÓN 7X5 Y TRANSICIONES

SE JUEGA UN 7x5 EN EL RECUADRO Y  POR POSICIONES . EMPIEZA SIEMPRE CON BALÓN LA LINEA DEFENSIVA Y LOS MC CUANDO RECUPERAN LOS DEFENSORES HACEN ATAQUE Y EL EQUIPO QUE TENIA BALÓN HACE REPLIEGUE Y DEFIENDE. CAMBIO DE ROLES SI HAY GOL.

INCIDIR EN LAS TEMPORIZACIONES DEFENSIVAS PARA AYUDAR A JUGADORES A LLEGAR EN REPLIEGUE. TRANSICIONES DEF-ATA RÁPIDAS PARA PILLAR DESORGANIZADOS AL RIVAL.

DURACIÓN: 20-25 MIN.

ACCIONES COMBINADAS

ACCION COMBINADA 1

ACCION COMBINADA SEGUN GRAFICO. MP APARECE A LA ESPALDA DE PRESION RIVAL (SIMULADA POR LOS CONOS) Y EXT HACE DESMARQUE DE APOYO Y DE RUPTURA DESPUES PARA RECIBIR BALON Y HACER CENTRO LATERAL PARA LA ENTRADA DEL MP Y EXT CONTRARIO.

SE PUEDE METER MAS VARIANTES COMO UN DEFENSA Y UN DELANTERO PARA EL REMATE.

 

DURACION :15-20 MIN 

ACCION COMBINADA DESMARQUES APOYO Y RUPTURA

ACCION COMBINADA DONDE SE HACE UN PASE Y DEJA DE CARA Y EL JUGADOR QUE VA A FINALIZAR VIENE EN APOYO Y HACE DESMARQUE DE RUPTURA PARA RECIBIR EL BALON DETRAS DE PICAS DE JUGADORES PARA FINALIZAR. ROTACION A  LA DERECHA. SE HACE POR LOS DOS LADOS. 

DURACION: 15-20 MIN


 

ACCION COMBINADA ENCONTRAR ALEJADO

ACCION COMBINADA SEGUN GRAFICO. SE JUEGA A 1-2 TOQUES Y CUANDO RECIBE JUGADOR INTERIOR EL DELANTERO HACE APOYO PARA RECIBIR Y DEJAR DE CARA PARA DISPARO DE JUGADOR QUE APARECE EN 2º LINEA.

ROTACION A DONDE VA EL BALON.

DURACION: 15-20 MIN 

ACCION COMBINADA SISTEMA 1-4-3-3

ACCION COMBINADA SEGUN GRAFICO.

SE JUEGA DE MC A INTERIOR , DEJA DE CARA, VIENE EL EXT A RECIBIR MIENTRAS LATERAL HACE DESMARQUE DE RUPTURA, ESTE DEJA DE CARA Y BALON AL LATERAL PARA CENTRAR PARA LA LLEGADA DEL EXT Y EL INTERIOR. SE HACE POR LOS DOS LADOS. ROTACION A LA DERECHA.

 

DURACION: 20-25 MIN 

CIRCUITOS TÉCNICO-TÁCTICOS

CIRCUITO FINALIZACION 

CIRCUITO FINALIZACIÓN 3 POSTAS:

 

1 ZIG ZAG ENTRE CONOS Y TIRO DESDE LA FRONTAL ,HACE 2x1 Y REMATE AL 1ºPALO

2 2x1 Y FINALIZACIÓN Y ENTRAR A REMATAR A 2º PALO

3 PARED Y CENTRO LATERAL PARA EL REMATE DE LOS 2 JUGADORES QUE HAN HECHO LAS OTRAS ACCIONES

INCIDIR EN EL TIMING EN LAS ACCIONES

ROTACIÓN HACIA LA DERECHA

 

DURACIÓN: 20-25 MIN 

CIRCUITO HABILIDAD Y RECUPERACION

CIRCUITO POR POSTAS Y EN PAREJAS DE JUGADORES:

1 FUTBOL TENIS

2 FALTAS CON BARRERA POR AMBOS PERFILES

3 HABILIDAD SIN QUE CAIGA EL BALON Y METERLO DENTRO DEL ARO, SI SE CAE BALON VUELTA A ATRAS

4 TIRO CON PUNTERIA PARA DARLE AL LARGUERO

DURACION: 30 MIN , 2-3 MIN POR POSTA 

CIRCUITO POSESIONES Y RESISTENCIA

2 POSESIONES DIFERENTES EN LAS ESQUINAS DEL ESPACIO ESTABLECIDO. EN ESTE CASO UNA POSESION DONDE A LOS 10 PASES SE PUEDE HACER GOL Y EN LA OTRA POSESION 3 EQUIPOS ( 1 EQUIPO JUGADORES CON MAS CARGA , CON MOLESTIAS, ETC...) A LOS 2 MINUTOS SE SALE AL 70% POR DETRAS DE PICAS Y ENTRAN EN LA SIGUIENTE POSESION.

DURACION: 30 MIN , EN 3 SERIES .

PARTIDO REDUCIDO Y TRABAJO FISICO

SE DIVIDEN LOS JUGADORES EN 4 EQUIPOS. 2 EQUIPOS SE JUEGAN UN PARTIDO REDUCIDO EN ESPACIO DOBLE AREA Y LOS OTROS 2 EQUIPOS TRABAJO POR POSTAS FUERA, , SON PARTIDOS CORTOS DE 1-2 MIN Y SE CAMBIAN LOS ROLES Y ASI SUCESIVAMENTE. EN MITAD DE LA TAREA SE CAMBIAN LOS EQUIPOS PARA QUE JUEGUEN TODOS CONTRA TODOS.

DURACION :30 MIN EN SERIES DE 6-7 MIN.

TAREAS TÉCNICO-TÁCTICAS

RUEDA DE PASE SUBIDA DE LATERALES

RUEDA DE PASE SEGUN GRAFICO.  EMPIEZA CON PASE Y JUGADOR SE ANTICIPA A LA PICA Y BALON AL LATERAL QUE RECIBE Y PASA A JUGADOR DE BANDA QUE HACE MOVIMIENTO HACIA DENTRO PARA DEVOLVERLE EL BALON AL LATERAL QUE JUEGA CON EL JUGADOR QUE EMPIEZA POR EL OTRO LADO. METER 2-3 BALONES

DURACION : 15-20 MIN 

2x1 Y 3x2 FINALIZACION

SE EMPIEZA UN 2x1 QUE SALE DESDE PORTERIA Y CUANDO SE FINALIZA O HAY ROBO SE CONVIERTE EN UN 3x2 CON EL JUGADOR QUE DEFENDIA Y CON LOS 2 JUGADORES DE FUERA DEL RECUADRO.

EN LA SIGUIENTE SERIE CAMBIO DE ROLES.

TRANSICIONES RAPIDAS.

 

DURACION: 20-25 MIN 

JUEGO DIRECTO 3x2 POR EQUIPOS

SE JUEGA DESDE EL PORTERO EN LARGO Y ES UN 3X2 DONDE SE HACE MOVIMIENTO DEFENSIVO POR SI HAY POR DETRAS DE JUGADOR QUE DEFIENDE Y MOVIMIENTO DE DELANTEROS, Y EL MP EN APOYO POR DETRAS, A PARTIR DE AHI ATAQUE LIBRE. SI NO  FINALIZA EL EQUIPO ATACANTE CAMBIA POR EL DE FUERA.

VARIANTES: SE SALEN SI NO HAY GOL, MOVIMIENTOS MODELO DE JUEGO 

5x3 SALIDA DE BALON Y ATAQUE ORGANIZADO

SE EMPIEZA CON UN 5x3 Y TRAS PASAR POR LAS 2 BANDAS HAY UN APOYO DE UN EXT O INT QUE JUEGA CON EL MC QUE HACE DESMARQUE DE APOYO Y YA ATAQUE ORGANIZADO DONDE YA PARTICIPAN TODOS LOS JUGADORES, SI HAY ROBO DE EQUIPO DEFENSOR PUEDE HACER GOL EN MINIPORTERIAS.

SI EN EL RECUADRO DEL 5x3 SE PIERDE BALON HACEN GOL EN MINIPORTERIAS Y LOS OTROS PRESSING TRAS PERDIDA.

DURACION: 25-30 MIN 

ATAQUE-DEFENSA MOVIMIENTOS ATAQUE ORGANIZADO

SE JUEGA ATA-DEF CONTRA LINEA DEFENSIVA Y MC. PARA PODER HACER GOL TIENE QUE RECIBIR UN EXT EN EL RECUADRO PARA TENER SUPERIORIDAD POR DENTRO Y JUGAR FUERA Y PARTIR DE AHÍ ATAQUE LIBRE.

VARIANTES: METER MINIPORTERIAS Y SI HAY PERDIDA LOS DEFENSORES PUEDEN HACER GOL Y LOS ATACANTES SE ORGANIZAN DEFENSIVAMENTE.

 

DURACIÓN: 25-30 MIN

PARTIDO REDUCIDO 7x7+2c

PARTIDO REDUCIDO EN ESPACIO 40x45m

EN ESTE CASO ES UN 7x7 +2 COMODINES EN EL QUE QUEREMOS TRABAJAR LAS TRANSICIONES ATA-DEF Y DEF-ATA , LA OCUPACIÓN DE ZONAS DE REMATE Y LA DEFENSA DE CENTRO LATERAL.

DURACIÓN: 20-25 MIN

RUEDA DE PASE ANTICIPACION, PASE SEGURIDAD Y MOVIMIENTOS OFENSIVOS

SE DIVIDE EL EQUIPO EN 2 . SE COLOCAN SEGÚN GRÁFICO POR POSICIONES. EMPIEZA CON UN PASE  AL JUGADOR QUE ANTICIPA Y HACE PASE SEGURIDAD AL LATERAL , MIENTRAS EXT HACE MOVIMIENTO HACIA DENTRO CONTROL ORIENTADO Y PASE AL DESMARQUE DEL DEL QUE FINALIZA. ROTACIÓN DONDE PASA EL BALÓN. POR LOS DOS LADOS

CAMBIAR EN LA 2ª SERIE DE PERFIL.

 

DURACIÓN: 15-20 MIN

RONDO 2x1 Y REPLIEGUE PARA 4X4

SE EMPIEZA CON UN RONDO 2x1 Y CUANDO JUGADOR RECUPERA BUSCA RÁPIDO CONTRA ATAQUE Y FINALIZAR  JUGADA. REPLIEGUE DE 3 DEFENSAS MAS DEL JUGADOR QUE HA PERDIDO EL BALÓN.

VARIANTES: SEGÚN MODELO DE JUEGO , POR EJEMPLO CUANDO RECUPERA BALÓN VIENE JUGADORES EN APOYO Y ATAQUE ORGANIZADO Y DEFENSAS MAS JUGADOR QUE PIERDE DEFENSA ORGANIZADA

 

DURACIÓN: 20-25 MIN.

SITUACIÓN 4x3+1c OFENSIVO Y TRANSICIÓN ATA-DEF 4x4

SE JUEGA UN BALÓN LARGO Y EMPIEZA UN ATAQUE 4 + 1 COMODIN CONTRA 3 DEFENSAS. SI RECUPERAN EL BALÓN O NO FINALIZA EN GOL SE CONVIERTE EN UN 4x4 DONDE LOS JUGADORES QUE HAN ATACADO TIENEN QUE DEFENDER.

INCIDIR EN TRANSICIONES RÁPIDAS.

 

DURACIÓN: 20-25 MIN

PARTIDO CONDICIONADO PRESSING TRAS PÉRDIDA

SE DIVIDE EL CAMPO EN SECTORES, EN ESTE CASO 4. SI EL EQUIPO QUE PIERDE EL BALÓN LO RECUPERA HACIENDO PRESSING TRAS PÉRDIDA EN EL MISMO SECTOR TIENE QUE TIRAR UN PENALTY A FAVOR. INCIDIR TAMBIÉN EN EL QUE EL EQUIPO QUE HA RECUPERADO HAGA PASE SEGURIDAD Y CAMBIO DE ORIENTACIÓN A OTRO SECTOR.

DURACIÓN: 30-35 MIN.

MINIPARTIDO 5x5+1c PASES INTERIORES-PAREDES

SE JUEGA UN 5x5+1c EN ESPACIO DELIMITADO. PARA PODER HACER GOL SE TIENE QUE CONSEGUIR UN PASE INTERIOR ENTRE LOS JUGADORES DE LINEA DEFENSIVA O SUPERARLOS CON UNA PARED. INCIDIR EN DESMARQUES DE RUPTURA Y EN LAS COBERTURAS CUANDO JUGADOR SALE A JUGADOR CON BALÓN.

DURACIÓN: 20-25 MIN.

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